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공황장애 증상이란? #공황장애증상생각보다 많은 분들이 공황장애 증상을 겪고 계시는데요. 그렇다면 공황장애는 어떤 질환을 말하는 것일까요? 공황장애는 심한 불안 발작과 함께 동반되는 다양한 신체 증상들이 갑작스럽게 발생하는 질환을 말합니다. 여기서 공황이라는 것은 쉽게 말하면 생명에 위협을 느낄 정도의 상황에서 오는 갑작스러운 공포감을 말합니다. 또한, 공황발작은 특별히 위협을 느낄만한 상황이 아님에도 신체의 경보 체계 오작동으로 위협을 느끼는 상황과 같은 반응을 보이게 됩니다. 보일 수 있는 공황장애 증상으로는 질식할 것 같은 느낌, 오한, 숨이 막히는 느낌, 심장이 마구 뛰고, 죽음의 공포 등이 보일 수 있어요 이와 더불어 심리상담에 대해 상세히 살펴보았습니다. Holahan과 Holahan(1987)은 연구대상자들로 하..
불면증 해결하려면? #불면증해결하려면 밤에 잠을 제대로 이루지 못하는 불면증 증상의 모습이 보이게 되면서 힘들어하시는 분들을 볼 수가 있는데요. 불면증은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 중에 자주 깨거나, 너무 일찍 잠에서 깨는 수면 유지 장애를 말합니다. 이러한 불면증 해결하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 가장 흔한 원인인 잘못된 수면 습관을 수정하는 것이 필요합니다. 그런 후에는 건강한 수면을 취하기 위해 수면 위생 수칙을 지켜주는 것이 좋은데요. 수면 위생 수칙으로는 어떤 것들이 있을까요? 수면 위생 수칙으로는 잠에 들기 2시간 전에 따뜻한 물로 목욕하기, 낮잠 피하기, 잠자리에 누워 있는 시간 일정하게 하기 등이 있습니다. 이와 더불어 심리상담은 어떻게 이루어지는지 살펴보았습니다. 상담자에게 사회적 지..

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